IMC GuidePour le bien-être global de l’homme, la santé cardiaque est un impératif. Oui, les maladies cardiaques représentent l’une des principales causes de décès à travers le monde. Pourtant, pour remédier à ce problème, il ne suffit que de quelques bonnes habitudes de vie pour réduire grandement les risques. Quelles sont donc les bonnes habitudes à avoir pour une meilleure santé cardiaque ? Autrement dit, quels sont les secrets d’une bonne santé cardiaque ? Éléments de réponse à travers les quelques lignes de cet article.
Faire de l’exercice physique régulièrement
Faire de l’exercice physique régulièrement est le premier et le plus grand secret pour une meilleure santé cardiaque. En clair, l’activité physique est non seulement indispensable pour le cœur, mais elle aide aussi à renforcer les muscles cardiaques, à améliorer la circulation sanguine et à maintenir un poids corporel sain.
Pour donc avoir une meilleure santé cardiaque, il faut adopter des exercices physiques, et plus particulièrement des exercices cardiovasculaires comme la marche, la natation, la course, le vélo… Ces activités sont exceptionnellement bénéfiques pour le cœur. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), une bonne santé cardiaque nécessiterait au moins 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice intense par semaine. Pour rester motivé, mieux vaut faire le choix de séances courtes, mais régulières, que des séances longues, mais passagères… Vous pouvez également maintenir la motivation par l’intégration desdits exercices dans la routine quotidienne. Par exemple, il serait préférable de prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, ou encore de se rendre au travail à vélo ou à la marche.
Avoir une alimentation saine et équilibrée
L’alimentation joue également un important rôle dans la bonne santé de cet organe qu’est le cœur. Oui, pour maintenir un cœur en bonne santé, il est essentiel de privilégier la consommation d’un certain type d’aliments. Il s’agit principalement des aliments riches en oméga-3 comme le saumon, le maquereau ou encore les sardines. Les noix et les graines (graines de lin et de chia) sont également d’excellentes sources végétales d’oméga-3. De plus, la consommation des fruits et légumes permet de réduire les risques des maladies cardiaques, car ils apportent à l’organisme les vitamines, minéraux et antioxydants nécessaires pour une bonne santé cardiaque.
Avoir une bonne hygiène de vie
Cela passe par le fait d’apprendre à mieux gérer son stress, car le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur la santé de votre cœur. Assurez-vous de dormir suffisamment et de créer un environnement propice à la relaxation. Pour ce faire, le CBD est le produit le plus recommandé pour ses propriétés relaxantes. Ces produits, disponibles sur cbd.fr, une fois intégrés à votre routine quotidienne, peuvent aider à gérer le stress et favoriser la détente. Évitez aussi la consommation d’alcool et de tabac.